Yoga4Menopause™
La prima formazione professionale in Italia sullo Yoga per la Menopausa, pensata per insegnanti di yoga
Sviluppata dalla dott.ssa Marcella Fulco, MD, PhD, C-IAYT, integra fisiologia della menopausa, neuroscienze, yoga terapeutico e metodologia Viniyoga secondo le principali evidenze scientifiche internazionali
Perché una formazione specifica sulla transizione menopausale?
La menopausa rappresenta una fase di riorganizzazione fisiologica complessa, caratterizzata da cambiamenti endocrini, neurobiologici, cardiovascolari, metabolici e psicologici. Queste trasformazioni influenzano la risposta allo stress, il sonno, l’umore, la termoregolazione, la composizione corporea, la salute muscolo-scheletrica e il pavimento pelvico.
Le evidenze scientifiche confermano che:
la variabilità individuale dei sintomi è ampia
gli ormoni interagiscono con il sistema nervoso centrale modulando percezione, reattività e capacità di regolazione
in questa fase, pratica fisica e tecniche mente-corpo necessitano di adattamenti specifici
un approccio multidisciplinare migliora qualità di vita, autogestione e benessere percepito
In questo contesto, lo yoga rappresenta uno strumento di regolazione e di supporto significativo, ma richiede competenze dedicate.
Yoga4Menopause™ risponde a questa esigenza formativa, integrando scienza e yoga terapeutico secondo criteri rigorosi e contemporanei.
Cosa rende Yoga4Menopause™ un percorso unico in Italia
Ad oggi, Yoga4Menopause™ è l’unico percorso professionale italiano dedicato specificamente allo yoga per la perimenopausa e la menopausa.
Scienza e fisiologia
Fisiologia della menopausa, neuroscienze, endocrinologia, salute muscolo-scheletrica e regolazione del sistema nervoso centrale.
Yoga terapeutico (Viniyoga)
Adattamenti personalizzati, pratica menopause-friendly, sequenziamento, respirazione e strumenti sintomo-specifici.
Evidence-based e multidisciplinare
CBT per sonno e ansia, lifestyle medicine, modello bio-psico-sociale e linee guida internazionali (NAMS, STRAW+10, NICE, ACOG).
Yoga4Menopause™ si distingue per
comprensione dei cambiamenti del sistema nervoso centrale e del Menopause Brain, con particolare attenzione a neuroplasticità, regolazione dello stress, disturbi dell’umore e funzioni cognitive
approfondimento della salute muscolare, articolare e connettivale, con linee guida per sostenere forza, stabilità, mobilità e prevenzione del dolore
linee guida per una pratica menopause-friendly, calibrata sui bisogni del sistema nervoso, del sonno, del metabolismo e della termoregolazione
strumenti per la prevenzione e il supporto sintomo-specifico (ansia, insonnia, disturbi vasomotori, dolore, GSM, affaticamento)
elementi selezionati della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) applicati a sonno, ansia, percezione del sintomo e autoregolazione
principi di lifestyle medicine, con particolare riferimento a salute cardiovascolare, metabolismo, massa muscolare e comportamenti protettivi
integrazione di aspetti essenziali della filosofia yogica, utili come cornice di consapevolezza e strumenti di trasformazione psicologica ed esistenziale
analisi del modello bio-psico-sociale della menopausa
linee guida didattiche evidence-based per proporre pratiche sicure, efficaci e personalizzate
contenuti aggiornati secondo le principali linee guida internazionali (NAMS, STRAW+10, NICE, ACOG)
Grazie a questa integrazione tra scienza, yoga terapeutico, psicoeducazione e strumenti di autoregolazione, Yoga4Menopause™ è oggi un punto di riferimento per insegnanti di yoga, yoga therapists e professioniste mente-corpo con formazione yogica che desiderano accompagnare le donne in un percorso di trasformazione consapevole durante la transizione menopausale.
Un approccio scientifico e multidisciplinare alla transizione menopausale
Yoga4Menopause™ integra prospettive provenienti da fisiologia, neuroscienze, endocrinologia, medicina dello stile di vita e yoga terapeutico, offrendo una comprensione accurata e aggiornata dei processi coinvolti nella perimenopausa e nella menopausa.
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La formazione approfondisce:
l’asse ipotalamo-ipofisi-ovaie e le modificazioni ormonali
fisiopatologia dei sintomi vasomotori e della termoregolazione
cambiamenti del metabolismo e della composizione corporea
salute cardiovascolare e rischio aumentato nel post-menopausa
rimodellamento osseo e connettivale
relazione tra ormoni sessuali, dolore e infiammazione
panoramica delle principali terapie farmacologiche disponibili, inclusa la terapia ormonale, con comprensione dei meccanismi d’azione, benefici attesi e limiti (a scopo informativo, non prescrittivo)
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Il programma esplora:
neuroplasticità e riorganizzazione del sistema nervoso centrale
Menopause Brain: funzioni cognitive, memoria, attenzione, carico allostatico
disturbi dell’umore e vulnerabilità emotiva nella perimenopausa
teoria polivagale e regolazione del sistema nervoso autonomo
modello della finestra di tolleranza e autoregolazione
impatto di stress, ansia e sonno sulla percezione del sintomo
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La formazione offre strumenti per:
adattare la pratica alle diverse fasi della transizione menopausale
sequenziamento menopause-friendly e progressioni sicure
respirazione, meditazione, pranayama e yoga nidra
modulazione dello stress e ricondizionamento del sistema nervoso
supporto sintomo-specifico: ansia, insonnia, vasomotori, dolore, GSM
salute muscolo-scheletrica: forza, mobilità, stabilità, propriocezione
prevenzione dell’iperattivazione simpatica e degli overload
applicazione dei principi Viniyoga: adattabilità, gradualità, relazione
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La cornice multidimensionale include:
La cornice multidimensionale include:
elementi di Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) per sonno, ansia, ristrutturazione cognitiva e gestione del sintomo
principi di Lifestyle Medicine per sostenere salute metabolica, cardiovascolare, sonno e resilienza allo stress
elementi di Ayurveda rilevanti per la transizione menopausale:
osservazione delle qualità (gunas) e dei dosha in cambiamento
stagionalità e routine quotidiane
principi di equilibrio e grounding
modulazione dell'ansia, del calore e della variabilità dell’energia
(con un approccio informato, non prescrittivo)
panoramica su integrazione e fitoterapia basate su evidenze (a scopo informativo)
applicazione del modello bio-psico-sociale
concetti della filosofia yogica (pañca maya kośa, klesha, orientamento) come strumenti di consapevolezza e trasformazione
psicoeducazione e comunicazione efficace, informata e rispettosa delle scelte terapeutiche, incluse quelle farmacologiche
Perché nasce Yoga4Menopause™
Yoga4Menopause™ nasce per colmare un vuoto formativo nel panorama italiano, offrendo alle insegnanti di yoga e alle professioniste mente-corpo una preparazione interdisciplinare, rigorosa e aggiornata per accompagnare le donne nella transizione menopausale con competenza, sensibilità e consapevolezza.
Il programma riflette l’evoluzione professionale della dott.ssa Fulco:
dalla ricerca scientifica allo yoga terapeutico, integrando fisiologia, neuroscienze e strumenti contemplativi per sostenere in modo informato e non giudicante il processo di trasformazione che caratterizza questa fase della vita.
Dott.ssa Marcella Fulco, MD, PhD, C-IAYT
Medico, ricercatrice e Yoga Therapist
La dott.ssa Marcella Fulco è medico con dottorato in Biologia Molecolare e Biochimica. Dopo il PhD ha svolto attività di ricerca come postdoctoral fellow e successivamente come staff scientist presso il National Institutes of Health (NIH) negli Stati Uniti, contribuendo a progetti in ambito molecolare e biomedico.
Conclusa l’esperienza nella ricerca accademica e traslazionale, ha intrapreso un percorso di formazione avanzata nello yoga terapeutico, integrando il rigore scientifico con strumenti mente-corpo basati sull’evidenza.
Si è formata come Yoga Therapist certificata C-IAYT (1000 ore, Soul of Yoga Institute, California) e ha approfondito l’applicazione dello yoga alla salute della donna, con speciale attenzione alla perimenopausa e menopausa.
Ha studiato con esperte internazionali quali Petra Coveney (Menopause Yoga®) e Niamh Daly (Yoga for the Stages of Menopause), completando inoltre la certificazione Menopause Health & Fitness Specialist con la dott.ssa Maria Cristina Di Girolamo.
È autrice del blog divulgativo Menopausa e Dintorni e conduce attività di formazione professionale nell’ambito dello yoga terapeutico per la salute delle donne.
La docente
A chi è rivolta la formazione Yoga4Menopause™
Yoga4Menopause™ è una formazione specialistica pensata per insegnanti di yoga e per professioniste con una base nella pratica yogica che desiderano integrare conoscenze scientifiche, strumenti di yoga terapeutico e linee guida menopause-friendly nel loro insegnamento.
È particolarmente indicata per:
insegnanti di yoga che desiderano comprendere la fisiologia della transizione menopausale e proporre pratiche sicure, adattate e sensibili
yoga therapists e professioniste mente-corpo con formazione yogica che vogliono approfondire l’applicazione terapeutica dello yoga alla salute della donna
insegnanti in formazione che intendono specializzarsi in un ambito emergente e socialmente rilevante
Il percorso accoglie anche donne interessate a comprendere meglio la propria esperienza attraverso una prospettiva integrata — pur mantenendo la sua vocazione principale alla formazione delle insegnanti.
Come si articola il percorso
Yoga4Menopause™ è disponibile in due modalità: formazione live e versione on-demand.
Entrambe offrono accesso ai contenuti teorici, alle pratiche guidate e ai materiali di approfondimento.
Formazione Live
4 weekend intensivi, circa 40 ore totali
lezioni interattive via Zoom
pratica guidata e momenti di confronto
registrazioni disponibili
Formazione On Demand
accesso immediato all'intero percorso
lezioni registrate
audio, video, handout, PDF
aggiornamenti inclusi
Le due modalità condividono gli stessi contenuti fondamentali, con differenze solo nella forma di erogazione.
👉 Per la struttura completa dei moduli e degli orari, visita la pagina Thinkific della formazione.
FAQs
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La formazione live si svolge in 4 weekend alternati, per un totale di 8 settimane.
L’impegno settimanale è di circa 10 ore, così distribuite:Sabato: 9:00–13:00 e 14:00–16:00
Domenica: 9:00–13:00
Inoltre, sono incluse circa 10 ore di materiale registrato per lo studio autonomo.
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La formazione comprende:
sessioni di formazione online (live o on-demand)
materiali didattici scaricabili: manuale, slide, handout, workbook, schede tecniche
template e linee guida per progettare classi menopause-friendly
risorse specializzate e riferimenti scientifici
registrazioni delle lezioni live e di 50+ classi di Yoga
certificazione YACEP di 50 ore al completamento del percorso
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Il corso integra:
lezioni teoriche basate su fisiologia, neuroscienze e yoga terapeutico
pratiche guidate: yoga, respirazione, pranayama, meditazione, nidra
strumenti didattici applicati alla progettazione di classi menopause-friendly
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Sono forniti:
Il manuale di Yoga4Menopause
PDF scaricabili, handout e workbook
slide delle lezioni
schede tecniche e template per il sequenziamento
risorse scientifiche e bibliografia
audio e video delle pratiche
aggiornamenti quando disponibili
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Gli iscritti mantengono accesso continuativo alle registrazioni e ai materiali didattici, per un anno dal momento dell’iscrizione
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Chi segue la versione on-demand può:
inviare domande tramite la piattaforma
accedere agli aggiornamenti
partecipare a una sessione privata gratuita con la formatrice (necessaria per la certificazione)
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ISì. Per ottenere l’attestato è necessario:
visionare almeno l’80% del materiale didattico online
completare la sessione privata con la formatrice
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È richiesta la presenza ad almeno il 70% delle lezioni live.
Le lezioni perse devono essere recuperate tramite registrazioni.Se non è possibile rispettare questa presenza, la versione on-demand è più indicata.
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Riceverai:
la certificazione Yoga Alliance YACEP (50 ore)
un certificato di partecipazione al corso
accesso continuato alle risorse e ai materiali del corso per un anno
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